Méthode symptothermique

Contraception & PFN : qu’est-ce que la Méthode Symptothermique ?

La méthode symptothermique fait partie des méthodes de planification familiale naturelle (PFN). Dans le langage courant, elle est souvent assimilée à la « méthode de PFN ». C’est probablement parce que la méthode symptothermique est la plus sûre de ces méthodes. En fait, il existe également la méthode de la température corporelle basale, la méthode du calendrier est la méthode de la glaire cervicale (méthode Billings).¹

La méthode symptothermique est conçue pour identifier avec certitude le jour de l’ovulation et donc les jours fertiles du cycle menstruel. Ces connaissances peuvent être utilisées spécifiquement pour tomber enceinte ou pour la contraception naturelle. La méthode combine deux signes d’ovulation : Il s’agit le plus souvent de la méthode de la température corporelle basale associée à l’observation de la glaire cervicale.²

Nous avons rassemblé toutes les informations importantes sur la méthode symptothermique dans une vidéo. Vous y apprendrez tout sur la méthode symptothermique, ses avantages et ce dont vous avez besoin pour l’appliquer :

Observation de la température au réveil, de la glaire cervicale et du col de l’utérus

Voici comment fonctionne la méthode symptothermique dans la pratique :

Saisie des symptômes physiques dans une feuille de cycle

1. Mesure de la température corporelle basale : Le critère de fertilité le plus important pour cette méthode est la température corporelle basale, c’est-à-dire la température centrale du corps immédiatement après le réveil. Pour mesurer votre température corporelle basale, vous avez besoin de ce que l’on appelle un thermomètre basal. La température au réveil augmente d’au moins 0,2°C après l’ovulation. Si vous entrez les valeurs mesurées sur une feuille de cycle et que vous les reliés entre elles, vous obtenez une courbe de cycle, comme vous pouvez le voir sur l’image.
2. Entrez l’état de la glaire cervicale ou du col de l’utérus : L’état de la glaire cervicale est généralement utilisé comme deuxième signe de fertilité. Certaines femmes ont du mal à observer la glaire, parce qu’elles ne voient pas de glaire ou ne voient aucun changement. L’observation du col de l’utérus peut remplacer celle de la glaire cervicale.

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• Texture de la glaire cervicale : La glaire cervicale, également appelée glaire du col de l’utérus, change du début jusqu’à la fin du cycle menstruel. Alors qu’elle se présente en plus petites quantités et plus épaisse pendant la période infertile, la glaire devient plus fluide et plus filante pendant la période fertile. Ces changements sont observés et évalués à l’aide de la méthode de la glaire Billings.
• La texture du col de l’utérus : palpez le col de l’utérus et sa texture. Les résultats de votre auto-examen du col de l’utérus vous donneront des informations sur votre fertilité.²

Qu’est-ce qui rend la méthode Symptothermique si sûre ?

La méthode symptothermique offre un avantage décisif : elle combine l’indication que l’ovulation a déjà eu lieu ( = hausse de la température corporelle basale) avec une indication que l’ovulation va avoir lieu ( = qualité de la glaire cervicale ou du col de l’utérus). C’est ce que vous montre notre graphique à titre d’exemple :

Méthode symptothermique : température basale du corps, état de la glaire cervicale ou du col de l’utérus comme indicateurs de fertilité

Si les rapports sexuels ont lieu que pendant les jours d’infertilité clairement déterminés, ce système est très sûr. Pendant les jours fertiles autour de l’ovulation, vous devez utiliser une contraception sans hormones, par exemple un préservatif ou un diaphragme contraceptif, si vous ne voulez pas tomber enceinte. Lorsqu’elle est utilisée dans le respect des règles, la méthode symptothermique est considérée comme la méthode de contraception naturelle la plus sûre et la plus fiable.³
En effet, avec cette méthode, contrairement aux autres méthodes de PFN, deux symptômes d’ovulation sont évalués. Si vous souhaitez comparer la sécurité de la méthode symptothermique avec d’autres méthodes contraceptives, nous vous recommandons de jeter un coup d’œil sur l’indice de Pearl.

En utilisant la méthode de température, cyclotest mySense est cyclotest myWay ont un indice de Pearl de 1 à 1,7. En utilisant la méthode symptothermique, cyclotest mySense et cyclotest myWay sont aussi efficaces pour déterminer la période de fertilité que la méthode Sensiplan qui possède une indice de Pearl de 0,3 à 0,4 pour une utilisation parfaite.⁵

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Si vous décidez de suivre la méthode symptothermique et de l’évaluer vous-même, vous devrez au préalable vous informer en détail en vous procurant les livres correspondants ou en réalisant des formations auprès de conseillères en symptothermie. Les règles sont complexes et il faut du temps et de la pratique pour les comprendre entièrement et les exécuter correctement.

Quels sont les avantages de la Méthode Symptothermique ?

Une fois que vous avez compris la méthode symptothermique, elle peut présenter certains avantages :

• Aucun risque pour la santé : Contrairement à la contraception hormonale (pilule, stérilet hormonal…), la méthode symptothermique ne comporte aucun risque pour la santé. Vous pouvez lire quels peuvent être ces risques dans notre article : Effets secondaires de la pilule.
• Aucune intervention dans le corps : la contraception symptothermique n’implique pas d’intervention dans le corps de la femme, comme par exemple avec la chaîne de cuivre.
• Convient également si vous souhaitez avoir des enfants : La méthode symptothermique peut être utilisée aussi bien pour la contraception naturelle que pour la conception, si vous souhaitez avoir un enfant. Cela signifie que le changement est très facile et direct, ce qui, dans le premier cas, rend la grossesse susceptible de se produire rapidement. En revanche, en cas d’arrêt de la pilule ou d’autres moyens hormonaux³, de nombreuses femmes sont confrontées à un délai d’attente plus long.
• Indication d’éventuels troubles menstruels : Si vous connaissez votre cycle, vous remarquerez rapidement si quelque chose ne va pas. La méthode symptothermique peut fournir des indications sur un cycle menstruel irrégulier ou sur d’autres irrégularités du cycle telles que l’insuffisance lutéale.

De quoi avez-vous besoin si vous voulez utiliser la méthode symptothermique ?

Si vous souhaitez utiliser la méthode symptothermique manuellement, vous avez besoin des éléments suivants :

• Feuille de cycle ou journal de cycle pour enregistrer votre courbe de cycle
• Thermomètre basal, numérique ou analogique, à deux décimales pour mesurer la température corporelle basale
• Un stylo pour noter vos valeurs de température et autres signes d’ovulation sur votre feuille de cycle
• Éventuellement, un réveil pour mesurer si possible à la même heure, car cela augmente la précision de la mesure ⁴

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Outils : Ordinateurs de cycle symptothermique & applications de cycle

La forme de planification familiale naturelle décrite ci-dessus est complexe, demande du temps et des connaissances préalables. Une utilisation « parfaite » garantit une grande fiabilité. Le thermomètre basal Bluetooth avec l’application cyclotest mySense évalue vos jours fertiles et infertiles à l’aide la méthode symptothermique. Le duo intelligent vous aide à collecter et à évaluer les signes d’ovulation et limite de manière fiable votre fenêtre de temps fertile dans le mois.

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L’application cyclotest mySense et l’ordinateur de contraception symptothermique cyclotest myWay permettent l’évaluation combinée de la température corporelle basale avec les résultats d’un test d’ovulation ou de la température corporelle basale et du pic de glaire cervicale. Ils vous permettent également de saisir vos observations sur le col de l’utérus, mais cela est purement documentaire et ne sera pas évalué.

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Même si vous optez pour un ordinateur de cycle ou une application de cycle, vous pouvez apprendre les règles et l’utilisation de ce système.

Règles de la Méthode Symptothermique

Nous vous expliquons brièvement les règles les plus importantes pour utiliser la méthode symptothermique :

• Règle du moins 8: la règle dite du moins 8 stipule que les 7 jours précédants la première augmentation de température élevée doivent être considérés comme fertiles. Ainsi, le 8^e jour avant l’augmentation de température serait le dernier jour infertile du cycle. Cette règle ne peut être appliquée qu’après avoir déterminé la première valeur de température supérieure, sur au moins 12 cycles. Si la consistance de la glaire indique une fertilité plus tôt, la période fertile commence déjà à ce moment-là.
• Règle des 5 jours: si vous ne disposez pas encore de 12 évaluations, la règle des 5 jours s’applique. Cependant, lors du premier cycle au cours duquel vous utilisez la méthode symptothermique, vous devez vous attendre à une fertilité dès le premier jour, car certaines femmes doivent s’attendre à des fluctuations plus importantes. À partir du 2^ème cycle, les 5 premiers jours du cycle sont considérés comme incapables d’être fécondés, tant que la glaire ne marque pas plus tôt « prêt à concevoir ». S’il y a eu une augmentation de température pendant les 12 premiers cycles au 12^ème jour du cycle ou plus tôt, la période fertile doit également être prise en compte plus tôt et la règle du moins 8 s’applique.
• Jours d’infertilité lors de l’examen du col de l’utérus : si vous remplacez l’examen de la glaire cervicale par celui du col de l’utérus, les règles suivantes s’appliquent : si celui-ci reste inchangé après les règles, vous pouvez supposer que vous êtes infertile. Sauf si la règle des 5 jours ou la règle du moins 8 n’indique pas déjà les jours fertiles.
• Jours très fertiles lors de l’examen du col de l’utérus : si le col de l’utérus est alors haut, mou et largement ouvert, on peut supposer des jours très fertiles. Il faut observer un col de l’utérus dur et fermé pendant trois jours consécutifs pour pouvoir supposer après le moment de l’ovulation, une période non fécondable en rapport avec la température. L’association de la mesure de la température revient, en termes de sécurité, à combiner la mesure de la température et de l’observation de la glaire.²

Utilisation de la méthode symptothermique

De nombreux couples utilisent cette méthode pour aider spécifiquement leur désir d’avoir des enfants. D’autres couples l’utilisent pour la contraception naturelle.

Quelles sont les chances de tomber enceinte en utilisant la méthode symptothermique ?

Si vous souhaitez une grossesse, la méthode symptothermique peut être très utile. Grâce à la perception de la fertilité, vous pouvez rapidement déterminer si votre ovulation a lieu et à quelle période. Elle permet également de déterminer les jours très fertiles du cycle menstruel où la fécondation de l’ovule est la plus probable et où il est possible de tomber enceinte rapidement.

D’éventuelles irrégularités du cycle peuvent également être détectées. Par exemple, une insuffisance lutéale, pourraient indiquer une maladie gynécologique et constituer un obstacle à la réalisation du désir d’avoir des enfants.

Une contraception naturelle avec la méthode symptothermique

En raison du double contrôle de deux symptômes, la méthode symptothermique est considérée comme la méthode contraceptive la plus sûre sans substances hormonales. Les rapports sexuels non protégés ne peuvent avoir lieu que pendant les jours infertiles. Pendant les jours fertiles autour de l’ovulation, des moyens de contraception sans hormones doivent être utilisés ou éviter les rapports sexuels. Des méthodes barrières telles que le diaphragme ou le préservatif peuvent être utilisées.

L’expérience d’Élisa avec la Méthode Symptothermique

Elisa du blog We are the Ladies

La méthode symptothermique quelle révélation ! Ce qui semble si scientifique et compliqué est en fait une méthode claire et compréhensible de contraception naturelle. En effet, les symptômes en « symptothermie » sont des signaux que le corps envoie d’une manière ou d’une autre, en fonction des hormones dont il est inondé à un moment donné. Il s’agit notamment de la glaire cervicale et du col de l’utérus. Le mot ‘thermique’ fait allusion à l’augmentation de la température corporelle dans la seconde moitié du cycle. C’est aussi quelque chose que le corps fait de lui-même et il suffit de percevoir ce symptôme pour en déduire des choses. C’est génial, non ?

Apprendre la méthode n’est pas si difficile. Il est important de savoir que pendant les jours fertiles, il faut utiliser une contraception supplémentaire avec un préservatif, un diaphragme ou autre. Dès l’apparition des premières courbes évaluables, cela peut ne pas être le cas pendant les jours d’infertilité. Youpi ! Ou les jours fertiles peuvent être utilisés pour le désir d’avoir des enfants ! Double youpi ! 

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